fot. Fotolia
Kiedy powinniśmy się martwić bezsennością?
Kiedy zaburzenia snu pojawiają się częściej niż 2-3 razy w tygodniu, a taki stan utrzymuje się dłużej niż miesiąc i ma negatywny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie, mamy do czynienia z bezsennością, która wymaga specjalistycznej pomocy.
Skąd się bierze bezsenność?
Według statystyk, problem bezsenności dotyczy około 20% populacji. Częstą przyczyną są: choroby tarczycy, wahania hormonalne, metaboliczne, takie jak np. nadciśnienie i cukrzyca.
Jak leczyć bezsenność?
Nie należy lekceważyć długotrwałej bezsenności i wskazane jest zgłoszenie się do lekarza rodzinnego, który skieruje na badania laboratoryjne w celu wykluczenia dolegliwości somatycznych.
Bądźmy ostrożni w stosowaniu bez konsultacji z lekarzem różnego rodzaju leków nasennych, które powinny być zażywane tylko doraźnie.
Szczególne niebezpieczeństwo nieprawidłowego używania takich leków dotyczy osób dotkniętych depresją i stanami lękowymi. Mogą one spowodować pogłębienie zaburzeń psychicznych.
Jeżeli przyczyny somatyczne zostaną w czasie badań wykluczone, należy skorzystać z porady psychiatry.
Specjalista ustali przyczynę bezsenności (najczęściej pierwotną przyczyną jest zwiększone napięcie nerwowe, przewlekły stres oraz zmęczenie fizyczne) i zaleci najskuteczniejsze w danym przypadku leczenie.
Zobacz też: Jak rozwiązać problemy z zasypianiem?
Czy do leczenia bezsenności stosuje się leki?
W wielu przypadkach można pomóc pacjentom stosując niefarmakologiczne metody leczenia.
Są nimi sprawdzone techniki psychoterapii, które uczą rozpoznawania swoich stanów, wyrażania ich i regulacji. Nowoczesne kliniki proponują też różne metody wspierające terapie behawioralno-poznawczą. Są nimi masaże, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
Ponadto duży i pozytywny wpływ mają ćwiczenia fizyczne wykonywane najlepiej w plenerze, gdzie otacza nas spokój i nieoceniona przyroda. Przy zastosowaniu terapii i działań wspierających można skutecznie pozbyć się problemu męczącej nasz organizm bezsenności.
W przypadkach szczególnie trudnych stosuje się też leki, które dodatkowo wzmacniają proces leczenia i pomagają wyjść z problemu.
Zobacz też: Co się dzieje w organizmie podczas snu?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
