Istota terapii
Terapie egzystencjalno-humanistyczne koncentrują się na osobie jako całości i procesie „stawania się”. Zakładają, że człowiek posiada wolność wyboru, co do tego kim się stanie, jakie wartości przyjmie i jakimi się kieruje. Jednocześnie wraz z tą swobodą ponosi także odpowiedzialność za podejmowane przez siebie decyzje. Lęk i cierpienie są wynikiem braku pełnej kontroli nad następstwami podejmowanych działań oraz poczucia winy z powodu straconych możliwości rozwoju.
Polecamy: Psychoterapia poznawcza - cele i zasady
Terapia skoncentrowana na osobie
Najważniejszy element procesu terapeutycznego stanowi w tym wypadku więź łącząca klienta oraz terapeutę. Celem terapeuty jest stworzenie klimatu pobudzającego i umożliwiającego rozwój, gdyż każdy człowiek posiada taką skłonność. W tym celu konieczne są:
- kongruencja i autentyczność
Dotyczy zgodności myśli, uczuć i zachowań terapeuty. W procesie terapeutycznym powinien on być szczery i autentyczny, konieczne jest wyzbycie się przez niego fasad i zaniechanie ról. Czasem, dla dobra procesu, terapeuta musi ujawniać siebie.
- bezwarunkowy szacunek i akceptacja
Terapeuta powinien odczuwać głęboką troskę o klienta. Wyzbyć się ocen jego zachowań, myśli oraz odczuć, działać zgodnie z zasadą „akceptuję cię takiego, jakim jesteś”.
- właściwe empatyczne zrozumienie
Jest ono głównym zadaniem terapeuty, wymaga uważnego słuchania, cierpliwości i empatii. Dąży on do zrozumienia świata klienta przez stworzenie empatycznej, bezpiecznej więzi umożliwiającej ujawnianie nie uświadamianych dotąd uczuć i otwarcie na zmianę.
Terapia Gestalt
Terapia Gestalt koncentruje się na osiągnięciu jedności psychiki i ciała. Pomaga w tym samoświadomość osiągana przez wyrażanie stłumionych uczuć oraz uświadamiania konsekwencji nierozwiązanych konfliktów, które przeniesione zostają na nowe relacje. Dalszy rozwój możliwy jest dopiero po ich zakończeniu. Terapeuci Gestalt czerpią z nauk filozofii zen i skoncentrowani są czasie teraźniejszym, „tu i teraz”. Klient uczony jest świadomości pojawiających się uczuć, postaw oraz działań.
Polecamy: Pierwsza wizyta u psychiatry
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
